Durerea de spate, durerea de spate este flagelul timpului nostru. Un stil de viață sedentar, munca sedentară, o dietă bogată în calorii și, astfel, obezitatea contribuie la dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale. Cu ce ne luptăm cel mai mult? Și de unde primești ajutor dacă ne doare spatele?
De ce te doare spatele?
Se vorbește de dureri de spate atunci când sunt resimțite de-a lungul axei verticale a corpului până la partea coloanei vertebrale. Se estimează că până la 80% dintre oamenii lumii suferă de dureri de spate. Apare în diferite părți ale coloanei vertebrale: de la coloana cervicală, toracică și lombară la sacrum. Cu toate acestea, cel mai adesea, pacienții se plâng de dureri în gât și în regiunea lombară.
Coloana vertebrală se observă prin leziuni mecanice. Dar adesea modificările degenerative, inflamațiile sau bolile pot fi cauza care afectează mobilitatea și starea articulațiilor.
Alți factori care afectează indirect sănătatea coloanei vertebrale sunt de asemenea importanți. Pe măsură ce îmbătrânim, coloana vertebrală devine mai predispusă la rănire. De asemenea, este influențat de condiția fizică precară și de sedentarismul.
Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar și fac o mulțime de muncă pe calculator.
Muncitorii care fac muncă fizică intensă sunt mai predispuși la leziuni la spate și dureri cauzate de suprasolicitare.
Obezitatea poate provoca, de asemenea, dureri de spate, precum și stres cronic și depresie.
Durerile de spate: cele mai frecvente cauze
- Discopatie- despre asta vorbim atunci când avem de-a face cu ceea ce este cunoscut sub numele de hernie de disc. Este asociat cu iritarea sau chiar deteriorarea rădăcinii nervoase. Cel mai adesea apare în coloana lombară. Acest lucru se traduce prin dureri de spate la nivelul picioarelor care vă determină să vă aplecați înainte și să vă arcați coloana vertebrală. Tinerii cu vârste cuprinse între 25 și 40 de ani sunt cel mai frecvent afectați.
- lumbago- cunoscut și sub numele de lumbago. Durere ascuțită, înjunghiată, care afectează regiunea lombosacrală (partea inferioară a spatelui). Acesta este unul dintre principalele motive pentru a merge la cabinetul unui medic. Cauza este aproape întotdeauna rănile mecanice cauzate de utilizarea excesivă a coloanei vertebrale. Durerea crește la îndoirea și ridicarea obiectelor. Uneori dispare după câteva zile, dar poate dura câteva săptămâni.
- sciatică- În acest caz, durerea este cauzată de strângerea unui fragment din discul intervertebral pe rădăcinile nervoase. Presiunea asupra nervului sciatic sau a rădăcinilor acestuia provoacă dureri severe care se răspândesc în fese și picior. Sciatica este inflamația nervului sciatic ca urmare a unei boli degenerative a coloanei vertebrale în curs de dezvoltare.
- osteoporoză- o boală care afectează persoanele în vârstă, în special femeile aflate în postmenopauză. Acest lucru se manifestă printr-o pierdere progresivă a densității osoase și o slăbire a structurii osoase, făcându-le mai predispuse la fracturi. Este o afecțiune care duce la scăderea creșterii osoase, cifoză mamară și dureri de spate severe. Această boală poate duce la ceea ce este cunoscut sub numele de fractură de compresie a vertebrelor, chiar și cu efecte minime.
Cu cine ar trebui să contactați pentru ajutor?
Dacă avem dureri de spate, ar trebui să ne adresăm imediat unui terapeut. Medicul poate face examinări preliminare și, la discreția sa, poate prescrie o radiografie, o tomografie sau un RMN. Dacă va considera necesar, vom fi direcționați către un chirurg ortoped - un specialist în diagnosticul și tratamentul sistemului osos.
Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală și întregul sistem osos, merită, de asemenea, să vizitați un kinetoterapeut. El are grijă de postura noastră corectă și prezintă o serie de exerciții care ne vor întări coloana vertebrală.
Cum monitorizați coloana vertebrală?
O regulă veche și simplă se aplică stării coloanei vertebrale: prevenirea este mai bună decât vindecarea. Pentru a vă bucura de viață fără dureri de spate, este suficient să urmați câteva reguli simple în timpul zilei:
- Sport regulat.Pe de o parte, facem exerciții care vă permit să mențineți o greutate corporală adecvată și să vă mențineți în formă. Pe de altă parte, facem exerciții care întăresc mușchii paraspinali. De asemenea, trebuie să ne amintim întinderea. Îmbunătățește flexibilitatea musculară și previne crampele și rigiditatea. De asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către mușchi și țesuturi.
- Postura corectă.Este necesar să vă monitorizați postura atât la mers, cât și la ședere și culcare. Încercați să nu vă îndoiți sau îndoiți coloana nefirească, de ex. B. când stai.
- Salteaua potrivită.Modul în care dormim are un impact semnificativ asupra sănătății coloanei vertebrale. Salteaua nu trebuie să fie prea moale sau prea tare. Cel mai bine este să contactați un dealer specializat calificat atunci când alegeți o saltea. El o va alege în funcție de nevoile tale.
- O dietă echilibrată și sănătoasă.Ar trebui să fie bogat în vitamine și minerale esențiale. De asemenea, conține proporțiile corecte de proteine, grăsimi și carbohidrați.